ワキガ ダイエット

ダイエットはワキガに影響する?気になる食事制限と体臭の関係!

ダイエットには種類が多数あり、テレビやネットなどで次々とおすすめのダイエット法が紹介されています。効果的なダイエットを参考に、実践している方も多いのではないでしょうか?しかしダイエットもワキガを悪化させてしまう原因になることがあります。

 

ワキガは気になるけど、ダイエットもやめられない…そんなあなたのために、ワキガにダイエットがどのように影響するのかを詳しくご紹介していきます。

 

ワキガの気になるニオイを抑えながら上手にダイエットするにはどうするべきか、ぜひ参考にしてあなたのダイエットの方法を見直してみましょう!

 

ワキガを悪化させる!?NGなダイエットとは?

 

まず初めに、全てのダイエットがワキガを悪化させるわけではありません。
逆に肥満を助長するような食生活がワキガの悪化に繋がることもあるので、ダイエットをすることが悪いというわけではないのです。

 

しかし間違った方法でダイエットを続けると、ワキガを悪化させてしまう原因になってしまうので注意が必要になります。

 

気を付けておきたいダイエット法として挙げられるのが、炭水化物抜くダイエットや糖質制限ダイエットのような、極端に糖質の摂取を制限したダイエットです。このダイエットは減量効果が高く、実践されている方も多いことでしょう。

 

体は糖質を摂取することで、血液中のブドウ糖の濃度が高まり血糖値が上昇します。
この血糖値の上昇を抑制するためにインスリンが分泌されるようになり、インスリンの働きによりブドウ糖は細胞のエネルギーとして蓄えられるようになります。

 

しかし消費されなかったブドウ糖は中性脂肪となり体内に蓄積され肥満の原因となっているのです。そのため糖質の摂取を制限することでブドウ糖が中性脂肪として体に蓄積することがなくなり減量に繋がる。というのがこの2つのダイエットの特徴です。

 

しかし私たちが普段食べているものには糖質が含まれているものが大変多く、お米・パスタ・パン・うどん・そば・ピザ・小麦粉など糖質が含まれるものを制限することを考えると、食べられるものがかなり限られてしまいます。

 

炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットは糖質を制限することと、食事制限により基礎代謝が下がることを防ぐという2点から、肉類中心の食生活になっていくことが多いダイエット法です。

 

食事が肉類中心になると、動物性たんぱく質と脂質の摂取量が多くなり、「アポクリン腺」といわれる汗腺を刺激し、働きを活性化させてしまうのです。そしてこの活発になった「アポクリン腺」から分泌される汗が、ワキガ臭を悪化させる原因になっているのです。

 

「アポクリン腺」から分泌される汗には、タンパク質・尿素・アンモニア・鉄分など多くの成分が含まれており、この汗に含まれる成分を養分として雑菌が増殖し、ワキガ特有のニオイを発するようになります。

 

このようなダイエットを長期続けていると、ワキガのニオイはさらに悪化してしまうので、偏った食事制限のあるダイエットには注意をしておきましょう。

 

また食事制限を中心とするダイエットは、ワキガとは違う体臭が生じることがあります。
これはダイエット臭とも言われており、過度に食事を制限している時に、体が甘酸っぱいニオイを発するようになります。

 

これは糖質を制限することで体が「ケトン体」というエネルギーを作り出しますが、この「ケトン体」が体に蓄積することで、ワキガに似た甘酸っぱい独特なニオイを生み出す原因になることがあります。

 

このダイエット臭をワキガと勘違いする方が多く、意外とダイエット中の体臭に悩んでいる方は多いのです。ワキガ臭もダイエット臭もニオイの元となっているものは違いますが、このような食事制限ダイエットを続けている間は、体臭の改善は難しいと言えるでしょう。

 

ワキガを改善しながらできるダイエット

 

ワキガを悪化させないためには、偏った食事制限のあるダイエットよりもバランスの良い食事と適度な運動を取り入れたダイエットを心がけた方が良いでしょう。

 

食事は脂質を抑えた栄養バランスが整った食事がオススメです。
一汁一菜とカロリーが少なく、いろんな食材を摂取することができる和食はダイエットの理想的な食事です。脂質の少ない和食を一日三食、規則正しく食べることを意識しましょう。

 

日々の運動は体に激しい負荷をかけるものではなく、ウォーキングなどの有酸素運動を、無理せず継続して行うことが重要です。
運動不足を解消し、毎日少しずつでも体を動かすことを習慣づけるようにしましょう。

 

ダイエットは食事制限や激しい運動をしなくても、規則正しい食生活と運動を習慣づけることでリバウンドのない確実なダイエットに繋がります。またワキガも生活習慣の乱れを正すことで改善するケースも多いので、まずは食生活の見直しから始めてみましょう!

 

ワキガ改善とダイエットを上手に両立させよう!

 

キレイになりたいと始めたダイエットで、逆にワキガを悪化させてしまっては、せっかくの努力が無駄になってしまいます。自分の体質をしっかり理解して、ワキガの改善とダイエットの両面に効果が期待できる方法を考えてみましょう!